Đối với chị em phụ nữ khi mang thai thường sẽ có xu hướng thèm các món ăn độc và lạ. Tuy nhiên dù là món ăn nào cũng cần đảm bảo dinh dưỡng cũng như quan tâm đến các tác dụng phụ của chúng. Có thể nói quả chà là chính là món ăn được nhiều mẹ lựa chọn để ăn vặt. Sỡ dĩ được lựa chọn nhiều bởi hương vị cũng như màu sắc của nó thu hút sự quan tâm của chúng ta. Vậy các mẹ bầu đã biết hết công dụng cũng như cách ăn như thế nào để tốt cho mẹ và bé chưa? Ngay bây giờ mời các bạn cùng mình theo dõi những thông tin chi tiết dưới dây để hiểu rõ hơn về món chà là dành cho mẹ bầu nhé.
Mục Lục
Tìm hiểu về quả chà là
Chà là có rất nhiều loại, chà là Canary, chà là biển, chà là Senegal, chà là lùn, chà là Cliff, chà là Ấn Độ, chà là Tunisian. Không chỉ giàu chất xơ thiên nhiên, chà là còn là một nguồn vitamin A, B, K, khoáng tố vi lượng, chất béo.
Các nhà khoa học ở Anh công bố rằng ăn chà là mỗi ngày là rất cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Chà là chống táo bón, rối loạn đường ruột, giảm béo phì, hạn chế các bệnh tim mạch, huyết áp, thừa cholesterol, tiêu chảy.
Chà là còn nuôi dưỡng cho cơ bắp phát triển. Chà là còn giúp sáng mắt và chống quáng gà. Đặc biệt chà là rất có lợi cho cả người lớn và trẻ em suy dinh dưỡng cũng như người bệnh trong thời kỳ hồi phục. Theo kết quả của một cuộc khảo sát y học hiện đại, quả chà là hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư nội tạng. Nó cung cấp năng lượng để giảm mệt mỏi trong vòng nửa giờ sau.
Những lợi ích chà là mang lại cho mẹ bầu
Theo các chuyên gia, bà bầu ăn quả chà là được đánh giá an toàn cho mẹ và em bé trong bụng. Lượng đường mà loại quả này cung cấp sẽ được chuyển hóa thành năng lượng mà không làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến. Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn quả chà là khi mang thai còn giải quyết cơn thèm ngọt rất hiệu quả nữa đấy.
Ăn chà là giúp mẹ có thêm nhiều năng lượng hơn
Khi mang thai, bạn cần nhiều năng lượng hơn so với bình thường. Việc ăn một vài quả chà là vào giữa giờ làm việc hoăc khi hơi đói sẽ giúp cung cấp cho mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như đem đến nguồn năng lượng để bạn tiếp tục quá trình làm việc hiệu quả.
Chà là cung cấp chất xơ hạn chế tình trạng táo bón
Quả chà là rất dồi dào chất xơ. Theo các chuyên gia, chất xơ có vai trò thúc đẩy sự khoẻ mạnh của hệ tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón khi mang thai. Do vậy, mẹ bầu ăn loại quả này sẽ giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, chất xơ từ quả chà là sẽ làm bạn cảm thấy no lâu. Giảm mức cholesterol và giúp duy trì cân nặng hợp lý.
Mẹ bầu ăn chà là sẽ bổ sung lượng protein cần thiết
Quả chà là cung cấp một lượng protein thiết yếu cho mẹ bầu. Dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng các axit amin. Rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể của em bé. Cũng như phục vụ nhu cầu hoạt động trong ngày của phụ nữ mang thai.
Quả chà là giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng khuyết tật thai nhi
Quả chà là là nguồn cung dồi dào folate. Folate sẽ giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung folate và ăn các thực phẩm giàu folate trước và trong khi mang thai để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.
Vitamin K trong chà là giúp hỗ trợ đông máu và phát triển xương
Vitamin K có vai trò hỗ trợ quá trình đông máu và phát triển xương. Sau khi chào đời, lượng vitamin K trong cơ thể em bé sẽ khá thấp. Nếu người mẹ tiêu thụ quả chà là trong khi mang thai và sau khi sinh con, trẻ sơ sinh có thể nhận được một lượng vitamin này qua sữa mẹ, từ đó giúp bé yêu nhanh chóng phát triển hơn.
Chà là bổ sung máu cho cơ thể mẹ và bé
Quả chà là chứa một số lượng sắt rất đáng kể. Và có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Sắt duy trì hemoglobin trong cơ thể. Đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cả bạn và bé yêu trong bụng. Do vậy nếu đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung sắt thì có thể nghĩ đến quả chà là nhé.
Kali trong chà là sẽ giúp hạn chế tình trạng chuột rút
Quả chà là chứa kali, giúp duy trì sự cân bằng muối – nước. Giúp điều chỉnh huyết áp và tránh tình trạng chuột rút cơ bắp. Sự thiếu hụt khoáng chất khi mang thai này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp. Gây ra các bệnh các bệnh tim mạch và đột quỵ. Do vậy, mẹ bầu hãy thêm quả chà là vào thực đơn hàng tuần. Hoặc nhâm nhi vào những lúc cơm thèm ăn vặt trỗi dậy nhé.
Mẹ bầu ăn nhiều chà là giúp con có xương khỏe hơn
Bạn có biết, quả chà là không những ngon mà còn cung cấp lượng magiê dồi dào. Đây là một khoáng chất thiết yếu khác, giúp hình thành răng và xương của em bé. Magie cũng hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu và huyết áp của mẹ bầu.
Quả chà là giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu magiê trong thai kỳ. Do vậy có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp mãn tính, tiền sản giật. Hạn chế tình trạng rối loạn chức năng nhau thai và chuyển dạ sớm.
Chà là hỗ trợ quá trình chuyển dạ và sinh nở
Các nghiên cứu cho thấy ăn chà là trong vài tuần cuối của thai kỳ có thể có tác động tích cực đến quá trình chuyển dạ và sinh nở. Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã chỉ ra rằng mẹ bầu tiêu thụ quả chà là có thể giúp cổ tử cung sẵn sàng cho quá trình vượt cạn.
Hàm lượng đường cao trong quả chà là có thể cung cấp năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Và thúc đẩy các cơn co thắt tử cung. Bằng cách tăng độ nhạy cảm của tử cung với oxytocin. Cuối cùng, loại quả thơm ngon này có thể làm rút ngắn thời gian chuyển dạ. Cũng như giảm tỷ lệ xuất huyết sau sinh ở phụ nữ.
Một số tác dụng phụ khi ăn chà là
Tuy thơm ngon và dễ gây “nghiện” nhưng nếu bà bầu ăn chà là quá nhiều có thể gặp phải các tình trạng không mong muốn, chẳng hạn như: Sâu răng khi mang thai. Tăng cân quá quá mức. Tăng lượng đường trong máu. Nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ.
Tham khảo : Món ăn dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu
