Trẻ nhỏ thường có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện nên trẻ dễ bị đầy bụng, chướng hơi. Chính vì vậy, mẹ nên chọn những loại thức ăn tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Có rất nhiều loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé mà nhiều mẹ không hề biết. Một số loại trái cây mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn như: chuối, dưa hấu, xoài, hồng xiêm,… Những loại trái cây này chứa thành phần nào mà lại tốt cho bé như vậy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về các chất dinh dưỡng trong từng loại quả nhé.
Mục Lục
Chuối – Trái cây tốt cho bé
Theo những cuộc nghiên cứu mới đây; chuối là loại trái cây có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là với trẻ em. Chất xơ trong chuối có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa của trẻ; có tác dụng phòng ngừa táo bón, giúp cho hệ miễn dịch của bé phát triển. Trong chuối cũng cung cấp khá nhiều tyrosin; chất tiền đề để sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh dopamin; serotonin có vai trò tích cực đối với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hòa hoạt động của tim mạch; nhất là đối với trẻ nhỏ
Các mẹ có thể nghiền nát chuối rồi trộn với sữa, sữa chua hay các loại thực phẩm khác; như khoai lang, bơ, bí đỏ… để cho bé ăn. Chuối không có những thành phần gây dị ứng; nên các mẹ không cần lo bé có thể bị dị ứng khi ăn chuối.
Đu đủ – Trái cây tốt cho bé
Đu đủ là một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất tốt cho trẻ nhỏ. Trong đu đủ có một loại enzyme giúp phân hóa protein hỗ trợ cho hệ tiêu hóa; phòng chống các bệnh về đường ruột của trẻ em như ợ nóng, tiêu chảy, táo bón, cảm giác ăn không ngon miệng ở trẻ.
Các mẹ có thể tập thói quen cho trẻ ăn đủ đủ sau bữa ăn. Ngoài ra trong những ngày hè nóng bức như thế này thì một ly sinh tố đu đủ hay nước ép đu đủ; sẽ là một món ăn tuyệt vời cho bé đấy nhé!
Bơ – Trái cây tốt cho bé
Trong trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, kali, kẽm…. Đặc biệt, hàm lượng protein trong bơ cao hơn rất nhiều loại trái khác; thậm chí gần bằng lượng protein có trong sữa. Chất béo không bảo hòa đơn chứa trong bơ; giúp đường tiêu hóa của trẻ phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.
Với trái bơ, các mẹ có thể xay nhuyễn rồi trộn với sữa tươi; sữa chua hay ván sữa và cho bé ăn hàng ngày.
Táo – Trái cây tốt cho bé
Táo rất giàu vitamin C, vitamin A, folate, khoáng chất, kali và phốt pho. Những chất này làm giảm các vấn đề táo bón và cải thiện cảm giác đầy bụng. Ăn táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì trong táo chứa nhiều chất xơ. Chất pectin có trong táo cũng giúp tăng vi khuẩn có lợi; giúp tăng sức khỏe của đường ruột. Mẹ có thể cắt táo thành từng miếng nhỏ cho bé ăn hoặc làm nước ép táo cho bé.
Quả dưa hấu
Trong dưa hấu có chứa vitamin A, vitamin C, myoinositol và một lượng lớn các enzyme tiêu hóa có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruôt của bé. Dưa hấu cũng chứa nhiều tác nhân có thể trợ giúp chiến đấu chống lại bệnh ung thư ruột. Ngoài ra, dưa hấu còn là loại trái cây phổ biến, dễ tìm với vị ngọt thanh mát rất thích hợp với khẩu vị của bé.
Quả xoài
Xoài là loại quả chứa hầu hết các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Trong số 20 axit amin tồn tại ở tự nhiên thì xoài chứa 19 loại với hàm lượng khá cao. Nếu tích cực ăn xoài, bé sẽ hấp thu được nhiều axit amin loại này. Do đó, hệ miễn dịch của bé sẽ vững chắc hơn và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Xoài chín là loại quả giàu hàm lượng beta caroten nhất (còn gọi là vitamin A thực vật). Trong 100g xoài có chứa 445 mcg beta caroten. Chỉ cần cho bé ăn chừng 1/2 quả xoài đã đáp ứng đủ 30% nhu cầu beta caroten hàng ngày.
Xoài cắt miếng nhỏ hoặc sinh tố xoài là món ăn bắt mắt và ngon miệng các bé dễ thưởng thức.
Quả hồng xiêm (sa pô)
Hồng xiêm hay sa pô là loại cây cho quả theo mùa, thường cho trái sai vào mùa hè. Trong thành phần hồng xiêm chứa hàm lượng sắt và canxi cao. Cho nên đây là một loại quả có chứa giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao rất phù hợp cho bé.