Trẻ em rất dễ tăng cân hay giảm cân nếu như các bậc cha mẹ không biết cách chăm sóc và bổ sung chế độ dinh dưỡng khoa học và đúng cách. Để ngăn ngừa được tình trạng béo phì và giúp cho trẻ có hệ miễn dịch tốt nhất, nên tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho bé đã được các bác sĩ khuyên dùng. Nếu bạn chưa biết những thực phẩm nào có lợi thì nên tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho bé yêu nhà mình nhé.
Mục Lục
Sữa chua – Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn hữu ích được ví như chế phẩm sinh học. Những loại vi khuẩn này nằm trong đường ruột giúp cơ thể sử dụng và tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, những đứa trẻ uống sữa chua có nguy cơ nhiễm các bệnh cảm, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% đứa trẻ không uống sữa chua. Đồng thời, sữa chua còn giúp trẻ tiêu hóa tốt, giúp cơ thể trẻ không tích tụ các chất béo dưới dạng mỡ, làm giảm nguy cơ béo phì ở trẻ.
Quả óc chó giúp giảm cân hiệu quả
Là loại quả rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều omega – 3, vitamin E, phốt pho và các axit amin có lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng omega – 3 giúp chống lại nhiều bệnh tật; giảm số lượng các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ.
Đồng thời, quả óc chó còn rất hữu ích với các bà mẹ muốn có vòng 2 thon gọn; vì đây là loại quả tự nhiên có khả năng giảm cân rất tốt.
Trái cây và rau quả giảm cân cho bé
Là thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ dinh dưỡng. Ăn nhiều trái cây: dâu tây, cam, bưởi…; để tăng cường nhiều vitamin C, chống cảm lạnh và cúm. Nên khuyến khích cho trẻ ăn trái cây nhiều hơn là các thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo dễ gây ra béo phì.
Bưởi là chìa khóa nếu bạn đang cố gắng đốt cháy nhiều chất béo! Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây có múi trong 6 tuần giảm vòng eo đáng kể. Hơn nữa, một nghiên cứu khác của Nhật Bản đã chứng minh rằng; ngay cả mùi bưởi cũng kích hoạt các tế bào mỡ, đốt cháy calo đồng thời cũng làm giảm cảm giác thèm ăn.
Thịt nạc – Thực phẩm giảm cân cho bé
Thịt nạc cung cấp protein, giúp tăng cường hệ thống chống bệnh của cơ thể. Đồng thời, trong thịt chứa kẽm, đồng.. giúp các tế bào bạch cầu chống các bệnh nhiễm trùng. Nên sáng suốt chọn thực phẩm phù hợp cho trẻ, phải biết các giới hạn, không lạm dụng nhiều thực phẩm.
Rau luộc thập cẩm – Thực phẩm giảm cân cho bé
Để giảm cân cho trẻ thì rau xanh là loại thực phẩm hàng đầu; trong danh sách các loại thực phẩm giảm cân cho trẻ. Lý do là vì rau xanh cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết; một phần giúp trẻ thải độc tố giảm cân hiệu quả. Việc lựa chọn nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, sắt, kẽm, canxi; để giúp giúp trẻ đào thải độc tố, làm tiêu hao lượng mỡ thừa.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có hàm lượng canxi tương đương với sữa bò hoặc hơn; vì vậy có thể cho trẻ sử dụng sữa đậu nành thay thế cho sữa bò. Khi trẻ đói hoặc bất cứ lúc nào cũng có thể cho trẻ uống sữa. Bên cạnh việc cung cấp canxi; sữa đậu nành còn chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng ngăn cản hình thành tế bào mỡ; ức chế các chất béo trong máu và ruột giúp đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.
Các loại sữa tăng hệ miễn dịch cho bé
Các loại sữa này giàu dinh dưỡng, không chứa nhiều chất béo, có hàm lượng các chế phẩm sinh học lành mạnh giúp trẻ có thể chống lại các tác nhân xấu của môi trường. Trẻ sẽ nhanh chóng thích ứng với những thay đổi xung quanh mình.