Có vô số loại thực phẩm hiện nay mà chúng ta thường dùng, thức ăn nhanh, các loại nước ngọt, bánh ăn dặm,… trong số đó có những loại thực phẩm dễ gây tăng cân và nếu chúng ta không kiểm soát được sẽ gây ra tình trạng béo phì, nhất là đối tượng trẻ em. Do đó, ngay từ nhỏ, các bậc cha mẹ nên hình thành cho bé một chế độ ăn uống đảm bảo khoa học để trẻ không mắc những bệnh nguy hiểm như béo phì, cơ thể sẽ khó kiểm soát được nhu cầu ăn uống. Dưới đây là một số loại thức ăn mà bé không nên ăn nhiều mỗi ngày.
Mục Lục
Kem – Thực phẩm gây béo phì ở trẻ
Trẻ nhỏ phần lớn đều có sở thích ăn kem đúng nhưng đây chính là một thủ phạm gây tăng cân. Nguyên nhân là trong kem luôn có sẵn đường. Chính vì vậy nếu như ăn nhiều kem mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng cân nhanh cho bé.
Bánh kẹo ngọt
Trẻ em thường rất thích ăn bánh kẹo ngọt; tuy nhiên nếu cho trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo ngọt cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân, béo phì. Bởi vì đồ ăn ngọt thường chứa nhiều dầu mỡ và đường; đi kèm là một lượng calories khá lớn. Điều này vừa không tốt cho sức khỏe của trẻ; lại khiến cân nặng của trẻ tăng lên nhanh chóng.
Mì gói – Thực phẩm gây béo phì ở trẻ
Mì tôm được biết đến là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn, từ người lớn cho tới trẻ nhỏ. Vì đặc tính nhanh gọn, riêng với trẻ nhỏ thì vì mì tôm lạ miệng khiến nhiều bé thích.
Tuy nhiên, mì tôm là loại thực phẩm có ít chất dinh dưỡng dễ gây nóng trong táo bón cho trẻ nhưng lại có nguy cơ béo phì rất cao. Đây là thực phẩm khiến trẻ dễ tăng cân bởi vì mì được chiên trong dầu chiên. Đặc biệt là các loại dầu được chiên đi chiên lại nhiều lại, và trong dầu này có loại chất béo gây hại nhất, làm tăng cholesterol xấu, vì vậy sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch… Vì vậy ăn nhiều mì tôm sẽ gây béo phì ở trẻ.
Khoai tây chiên khiến trẻ có nguy cơ béo phì
Ngoài mì tôm thì khoai tây chiên cũng là món ăn vặt có thể khiến trẻ béo phì. Đây lại là món ăn vặt khiến nhiều trẻ nhỏ yêu thích. Tuy nhiên, khoai tây chiên chúng có hàm lượng calo khá cao. Trung bình cứ trong 120g khoai tây chiên lại có đến hơn 400 calo; vượt quá hàm lượng calo cần thiết cho chúng ta mỗi ngày của con người.
Hamburger
Hamburger có chứa nhiều calo, chỉ một phần hamburger cũng có khoảng 450-460 calo. Ngoài ra, hamburger có năng lượng cao, nhiều chất béo; nhiều muối nhưng lại ít rau, do vậy không cân đối được các chất dinh dưỡng. Nếu cho trẻ sử dụng thường xuyên dễ dẫn tới nguy cơ bị thừa cân, béo phì; dễ bị rối loạn mỡ trong máu. Chính vì vậy các bậc cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn hamburger.
Nước có gas có thể khiến trẻ béo phì
Trẻ nhỏ cũng rất yêu thích nước soda và các loại nước ngọt có gas. Tuy nhiên điều đó không tốt chút nào. Đây chính là kẻ thù của cân nặng và sức khỏe bởi vì có thể khiến trẻ bị béo phì thừa cân.
Theo số nghiên cứu mới đây những người thêm soda đường vào khẩu phần ăn mỗi ngày; sẽ làm trẻ tăng cân hơn. Vì vậy, để tránh nguy cơ béo phì thừa cân; cha mẹ nên tránh cho bé sử dụng các loại thức nước ngọt có gas.
Pizza – Thực phẩm tăng cân nhanh ở trẻ
Trong các loại bánh pizza được chế biến với một lượng lớn phô mai và thịt đã qua chế biến; dễ gây cao huyết áp, tim mạch cho trẻ. Bên cạnh đó trong pizza còn có chứa lượng chất béo, carb và calo tinh chế cao; những thành phần này không chỉ giúp tăng cân đồng thời gây nên những tác hại cho sức khỏe. Nếu mẹ không muốn con của mình béo phì thừa cân; thì không nên cho bé ăn nhiều loại thực phẩm này nhé!
Salad
Các loại rau trộn hoặc salad khoai tây; có thể chứa nhiều calo hơn các mẹ tưởng bởi những thành phần được trộn trong đó, có cả mayonnaise. Các mẹ chỉ nên làm món salad có chứa ít calo và ít béo hơn cho trẻ thì có thể chọn loại salad có chứa các thành phần protein như: cá thu, trứng hoặc gà và nhiều rau. Tránh dùng khoai tây, bánh mì, nước sốt khi làm salad. Chỉ nên dùng dầu cá hồi, dầu ô liu hoặc bơ để chế biến salad cho trẻ.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là loại thực phẩm khá hấp dẫn và ngon miệng nên trẻ nhỏ rất thích. Ngoài ra, đa phần trái cây sấy khô đều có vị ngọt; nên thường rất phù hợp với khẩu vị của trẻ. Trái cây sấy khô có thể có nguy cơ làm trẻ tăng cân nhanh hơn 5-8 lần; so với trái cây tươi. Bởi, trái cấy khô đã bị khử nước nên khi chế biến; sẽ phải cho thêm đường và một số chất bảo quản khác. Đây chính là nguyên nhân khiến trẻ tăng cân nếu như trẻ ăn quá nhiều trái cây khô.